Haftada iki gün spor yeterli mi? Hedef: Hedefleriniz ne sıklıkta egzersiz yapacağınızı belirleyecektir. Sadece formda ve güçlü olmak istiyorsanız, basit fitness hareketlerini içeren 2 veya 3 günlük bir programla vücut antrenmanınıza devam edebilirsiniz. 1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Bu nedenle adaptasyon sürecinde sakatlıklardan kaçınmak için haftada 3 gün egzersiz yapmak idealdir. Özellikle ilk 2 hafta adaptasyon programınızı haftada 3 gün uygulayabilir ve 3. haftadan sonra fiziksel gücünüzde belirgin bir artış olursa haftalık antrenman programınızı 4 güne çıkarabilirsiniz. Kaç gün spor kaç gün dinlenme? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) genellikle her 7 ila 10 günlük yoğun fiziksel aktivitede bir dinlenme günü…
Yorum Bırak