En çabuk nasıl uykuya dalınır? Kolayca nasıl uykuya dalabilirsiniz? Yatmadan 2 saat önce hiçbir şey yemeyin. Yatmadan önce ne yediğinize dikkat etmelisiniz. …Sıcak bir duş alın. …Masaj yaptırın. …Odanızı karartın. …Rahatlatıcı müzik dinleyin. …Odanızın atmosferini değiştirin. …Fiziksel egzersizler yapın. …Yatma saatlerinizi düzenleyin.Daha fazla makale…•2 Ağustos 2024 Uykuyu en cabuk ne getirir? Kahve, yeşil çay, bitter çikolata, elma ve portakal gibi içecekler ve yiyecekler uykuyu teşvik edebilir ve uyanıklığı artırabilir. Kafein, doğal şekerler ve antioksidanlar açısından zengin olan bu yiyecekler enerji seviyelerini yükseltir ve uyanıklığı artırır. Rahat uyumak için ne yapmalıyım? İşte Profesör Walker’ın iyi bir gece uykusu için önerileri: Her…
Yorum Bırak