1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Çoğu zaman, uzmanlar her gün egzersiz yapmayı planlıyorsanız haftada beş kez kardiyo egzersizleri ve haftada iki kez güç egzersizleri yapmanızı önerir. Haftada iki kez en az 12-15 dakika ağırlık ve dirençle güç egzersizleri yapmak büyük kaslarınız için çok faydalıdır. Yaşlandıkça kas kaybının meydana geldiğini unutmayın. Haftada 2 gün spor yeterli mi? Seviye: Eğer yeni başlıyorsanız, haftada yaklaşık 2-3 gün temel güç egzersizlerine odaklanabilirsiniz. Kardiyo’nun aksine, aynı kas grubunu üst üste iki gün çalıştırmayı planlamıyorsanız, antrenmanlar arasında muhtemelen en az bir dinlenme günü ayırabilirsiniz. 2 gün spor 1 gün dinlenme olur mu? Dinlenme günü, normal…
Yorum Bırak